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ダイエット体験記2

前回のダイエットで失敗していたので、
色々ネットで検索し無難にダイエット出来そうな
サプリメント等を探す様になりました。

 

海外のサプリメントメーカーの日本語のネットショップなどを見つけ
個人輸入という形で何度かサプリメントを
取り寄せるようになったりもしました。

 

また、池袋の西武デパートの中にスポーツショップがあったので
そこに行って良さそうなサプリメントなどを探すようにもなりました。

 

当時でも、良いサプリメントはやっぱり
海外の方が進んでいるという印象でした。

 

何故、この時BCAAにたどり着いたのか今では記憶がありません。

 

今、バルクスポーツというサプリメントショップがありますが、
そこは当時ボディープラスUSAという個人輸入のネットショップでした。

 

今でも存在するHALEOというブランドは当時から扱っていました。

 

ボディープラスUSAでは、雑誌も販売していて
ボディーパワーマガジンというものを発行していました。
多分その雑誌にBCAAの特集が書かれていたのだと思います。

 

当時最初に使ったBCAAは、グリコのものでした。

 


グリコ(glico) マックスロード MAXLOAD BCAA グレープフルーツ風味 1kg 【80】 グリコ BCAA 1.0kg パワープロダクション BCAA バリン:ロイシン:イソロイシン=1:2:1 で配合

 


グリコ パワープロダクション マックスロード BCAA4000mg アミノ酸 グレープフルーツ風味 1kg【使用目安 約153回分】

 

今は、販売中止になってしまったようですが美味しいタブレットでした。

 

今はパウダーしかないようです。

 

MUSASHIのBCAAなどもありましたが、非常に高価でした。

 

BCAAというものがここまで良いものだとは期待していませんでした。

 

しかし、今は海外のショップからで楽天経由で買っています。

 


★送料無料★サイベーション エクステンド BCAA グレープ 392g【SCIVATION】XTEND BCAA Grape 30 Servings

 


【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 30杯分 (グレープ)

 

後でもちゃんと解説しますがBCAAとは、
分岐鎖アミノ酸と言われロイシン:イソロイシン:バリン が、
2:1:1が理想的バランスとされています。

 

今ではHMBの人気もあってロイシン強化型というBCAAも売ってはいます。

 

BCAAは、体内で作られることはなく経口摂取する必要があります。

 

勿論、普段の食事からも摂取できているので
生きていられるようなものです。

 

筋肉中の40%程度がBCAAやグルタミンだと言われています。

 

私も、この当時まだまだ勉強不足だったせいもあって
最初のダイエットからの反省もちょっと感じていたので
BCAAとプロテインだけは摂取してみました。

 

BCAAによって筋グリコーゲンや血中グリコーゲンなどの栄養が
脂肪燃焼が始まる20分から30分程度まで、
筋肉から逃げにくいと知ったからです。

 

そこで、運動の前や最中、運動後には
必ずBCAAは摂取することにしました。

 

脂肪の燃焼スピードも明らかに早くなりますし、
筋肉痛もかなり緩和されるという
ダイエットには必須と言っても良いアミノ酸だと私は感じています。

 

更に前述したように筋肉中に多量に含まれているアミノ酸なので、
筋肉も付けることが出来ますので、基礎代謝を上げることも可能です。

 

以前のダイエットのように走ることも続けましたが、
腹筋運動や背筋運動、スクワット、ふくらはぎのトレーニングなど、
色んな部位のトレーニングもダイエットを兼ねて行いました。

 

以前のダイエットでは3か月ぐらいかかりましたが、この時は2か月
ぐらいで65キロぐらいになっていたと思います。

 

前より体重増えているじゃないかと思われるかもしれませんが、
それは筋肉が付いたおかげで増量したのだと思います。

 

この時の体脂肪率が11%ぐらいだったのでまずまずの内容だったともいます。

 

プロテインも摂取したのも多少は効果はあったと思います。

 

いつも、寝る前に飲んでいました。
しかし、今はプロテインも運動後なども飲んでいます。

 

当時は一般的なホエイプロテインを飲んでいました。

 

プロテインは寝ている間にもBCAAを含めて様々な
アミノ酸に変わりますので効果的です。

 

後でも書きますがプロテインにも色んな種類があり、
私が摂取していた物が必ずしも良かったと言う訳でも
無かったという事が後々分かりました。

 

この時も仕事が忙しくなり運動する時間もあまりとれなくなって
結局リバウンドしました。

 

非常に残念でした。

 

多少、筋肉つけても歳には敵わなかったです。

 

生活も不規則でしたし運動も常に行えるというような状況でもありませんでした。

 

食事の制限も特にしていませんでした。

 

やはり、適度な有酸素運動と食事制限を継続することは必要でしたね。

 

私が勤めていた会社は忙しくなると残業、休日出勤当たり前でしたから。

 

今は、グリコのBCAAは使っていませんが非常に良いものだと思いました。

 

今使っているのは、海外のエクステンドのBCAAです。

 

運動する時間が無くなってからは、意味がないと思って
BCAAやプロテインの摂取もやめてしまいました。

 

今使っているエクステンドのBCAAが本当にベストか
分かりません。
本当はグリコのものをまた使ってみたいと思ってはいます。

 


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