HITTトレーニングとは

HITTトレーニングとは

 

有酸素運動と無酸素運動を繰り返すというトレーニングです。

 

ゆっくり走る有酸素運動と全力疾走である無酸素運動を繰り返すというものです。

 

私も一応したことがります。でも、その時は既に全力疾走など余裕で出来る体だったので。

 

そこそこ、効果はあったのかもしれません。

 

いつも走っている公園で、直線部分を全力疾走、

 

楕円の部分を有酸素運動という具合です。

 

ボディービルダーなどは、筋肉隆々でHITTを行う事も十分可能だと思います。

 

ボディービルダーは、脂肪は勿論のこと水分も極限まで落として

 

コンテストに出るわけですからHITTトレーニングを

 

行うのも十分可能でしょうし、必要不可欠なトレーニング方法です。

 

20分のHIITで使われる脂肪は40分の有酸素運動の6倍、という説なんかもあります。

 

しかし、こんなダイエット法は、ダイエット初心者には無理です。

 

私が、最初にダイエットしたときにはジョギングと言うか

 

小走りぐらいしか出来ませんでした。

 

こんな状態だった、私に全力疾走など出来るはずはありません。

 

全力疾走出来るようになるまで一か月以上は、かかったと思います。

 

初心者には所詮無理なダイエット方法なのです。

 

結局、短い時間で痩せれるダイエット法だとしても、

 

ある程度身体が出来てこないと出来ない

 

トレーニングですね。全力疾走は出来るけど脂肪が気になるという人には、

 

効率の良いダイエット方法なのかもしれません。

 

歳をとっていても全力疾走出来るとさすがに感動しますね。皆さんもそこを目指して

 

頑張ってほしいと思います。以前はHITTトレーニングと検索しても、それ程ヒットする

 

サイトは無かったんですが、最近は大分増えましたね。

 

それだけ認知はされてきたんだと思います。

 

全力疾走は特に年齢のいっている人には、注意して欲しいのですが、

 

ストレッチや軽めの運動、有酸素運動を軽く行ったうえで行いましょう。

 

関節保護サプリメントなどを摂取して行うようにした方が良いでしょう。BCAA等も欠かせません。

 

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