ダイエット、筋肉増強、体験記 その2 そこそこ成功例

ダイエット、筋肉増強、体験記 その2 そこそこ成功例

 

前回のダイエットで失敗していたので、色々ネットで検索しダイエットに効きそうな

 

サプリメント等を探す様になりました。海外のネットショップなどを見つけ個人輸入という形で

 

何度かサプリメントを取り寄せるようになりました。日本でも勿論サプリメントなんかは売ってはいるのですが

 

当時はまだまだアメリカに比べたら遅れていましたし非常に高価でした。

 

その辺は今も変わっていないという印象ですね。

 

アミノバイタルやVAAMなど買うのはちょっと馬鹿らしいかなと思ってしまいます。

 

その辺のドラッグストアでも手に入るのでお手軽と言えばお手軽でしょうけど。

 

 

「VAAM」の成分は、

 

エリストール、しょ糖、

 

アミノ酸(プロリン、リジン、グリシン、チロシン、スレオニン、ロイシン、バリン、フェニルアラニン、

 

アルギニン、イソロイシン、アラニン、グルタミン酸、トリプトファン、ヒスチジン、セリン、メ

 

チオニン、アスパラギン酸Na)ゲル化剤(増粘多糖類(りんご由来を含む))、クエン酸、香料、

 

乳酸Ca、クエン酸Na、甘味料(スクラロース、ステビア)

 

でそこそこ重要なものは含んではいるんですが高価ですね。

 

アミノ酸やクエン酸が含まれているのは良いと思います。

 

しかしもっと良いサプリメントの組み合わせはやっぱり海外の方が進んでいますね。

 

スズメバチアミノ酸の組み合わせというのが

 

本当にどれだけの効果があるのか私には分かりません。

 

スズメバチが一日に100キロメートルも飛べるというのは凄いことだとは

 

思うのですが、それが人間に合っているのかどうかは良く分からないですね。

 

ドリンクからパウダー、ゼリー等色々なバリエーションが有りますね。

 

 

 

「アミノバイタルゴールド」のセールスポイントは、

 

”ロイシン高配合BCAAを中心とする9種類の必須アミノ酸4000mgを

 

数回お飲みいただく事で限界までチャレンジするカラダ全体の

 

コンディショニングに最適です”とのことで成分は

 

セールスページのようにBCAAを多めに含んでいるので悪くは無いんですがこちらも高価です。

 

こちらも、バリエーション豊富ですね。

 

 

 

しかし、BCAAは私もこの時のダイエットでは使用しました。海外からの個人輸入です。

 

1キロ、1万円程度で買えます。

 

一度の運動で大体5グラム程度の摂取をします。

 

週三回程度で運動したとしてもかなりの期間使えます。

 

1キロなら200回使えますからね。

 

VAAMやアミノバイタルを否定はしませんが、

 

コストパフォーマンスは明らかに個人輸入のBCAAの方が御得な印象ですよね。

 

まあ、私がこの時ダイエットした際にはVAAMやアミノバイタルも存在していませんでしたが・・・。

 

BCAAとは、分岐鎖アミノ酸と言われロイシン:イソロイシン:バリン が、

 

2:1:1が理想的バランスとされています。

 

BCAAは、体内で作られることはなく経口摂取する必要があります。

 

筋肉中の40%程度がBCAAだと言われていますから。

 

私も、この当時まだまだ勉強不足だったせいもあって最初のダイエットからの反省も

 

ちょっと感じていたのでBCAAとプロテインだけは摂取してみました。

 

筋肉中の40%程度がBCAAだと知ったので筋肉の栄養が有酸素運動が始まる30分から40分程度までの、

 

筋肉からの栄養が逃げないと知ったからです。

 

そこで、運動の前や最中、運動後には必ずBCAAは摂取することにしました。

 

脂肪の燃焼スピードも明らかに早くなりますし、

 

筋肉痛もかなり緩和されるというダイエットには必須と言っても良いアミノ酸です。

 

更に前述したように筋肉中に多量に含まれているアミノ酸なので、

 

筋肉も付けることが出来ますので、基礎代謝を上げることも可能です。

 

以前のダイエットのように走ることも続けましたが、腹筋運動や背筋運動、

 

スクワット、ふくらはぎのトレーニングなど、

 

色んな部位のトレーニングもダイエットを兼ねて行いました。

 

以前のダイエットでは3か月ぐらいかかりましたが、この時は2か月

 

ぐらいで65キロぐらいになっていたと思います。

 

前より体重増えているじゃないかと思われるかもしれませんが、

 

それは筋肉が付いたせいで増量しました。

 

この時の体脂肪率が13%ぐらいだったのでまずまずの内容だったともいます。

 

プロテインも摂取したのも多少は効果はあったと思います。いつも、寝る前に飲んでいました。

 

一般的なホエイプロテインです。

 

プロテインは寝ている間にもBCAAを含めて様々なアミノ酸に変わりますので効果的です。

 

後でも書きますがプロテインにも色んな種類があり、

 

私が摂取していた物が必ずしも良かったと言う訳でも無かったという事が後々分かりました。

 

この時も仕事が忙しくなり運動する時間もあまりとれなくなって結局リバウンドですよ。残念。

 

多少、筋肉つけても歳には敵わないですね。

 

やはり、適度な有酸素運動と食事制限は必要でしたね。

 

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