ダイエットしたい人がやってはいけないこと

ダイエットしたい人がやってはいけないこと

パン、おにぎり、かつ丼

 

仕事で、どうしても残業になり空腹感が出るときは、

 

当然あると思います。

 

しかし、パンやおにぎり、ましてや、

 

かつ丼の出前なんか頼むのは絶対にやめましょう。

 

ざるソバぐらいなら良いかもしれませんが、

 

それでも332kcalはあるんですよね。

 

私も、正直コッペパンに小豆とマーガリンがサンド

 

してあるパンが大好きでした。

 

しかし、あんなものを食べていたら太るのは当たり前です。

 

600kcalもあります。

 

「梅おにぎり」のカロリー:173kcalですね。

 

これぐらいならまだいいですね。

 

「一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal〜2200kcal前後だそうです。」

 

と前述してますが普通に三食、食べて私が食事制限してダイエットしていた時の摂取カロリーは

 

単純計算ですが、3食で約2178kcalぐらいだったはずです。

 

これに更にプラスアルファーされたら太って当然です。

 

かつ丼にいたっては、約900kcalです。三食食べて、かつ丼食べたら3000kcal超えます。

 

恐ろしいですね。いくら、空腹感があっても4食分のカロリー摂取は厳禁です。

 

空腹感はそれ程満たされることは無いですが、アミノ酸と水で我慢しましょう。

 

あとは、ガムでも噛んでいましょう。

 

 

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